pilates

 

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi”

-powiedział Josef Pilates, niemiecki twórca coraz popularniejszego na świecie, ciągle usprawnianego system ćwiczeń fizycznych, które wymyślił na początku XX wieku. Po kilku latach praktyki, nie sposób się nie zgodzić.

Jest to trening dedykowany dla kadego, na każdym etapie sprawności ruchowej.

Sam twórca, jako chorowite, wątłe dziecko, całe życie skupiał się na ciągłym usprawnianiu własnego ciała i jego wzmacnianiu, można stwierdzić, że sam był swoim pierwszym pacjentem.

 

Joseph Pilates, jako sanitariusz wojenny miał ciągłą styczność z osobami niepełnosprawnymi ruchowo. To dla nich opracował specjalny zestaw ćwiczeń mający na celu wzmacnianie i usprawnianie ciała oraz powrót do zdrowia. Sam obserwował jak przebiega rehabilitacja, jej efektywność i skuteczność.

Po wojnie jego metody ćwiczeń zyskały coraz większą aprobatę, przychylność i ogromne zainteresowanie, nie tylko w rodzimych Niemczech, ale stopniowo na całym świecie.

 

Joseph Pilates połączył elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, tworząc system ćwiczeń mających na celu:

  • wzmocnieniu mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania,

  • wzmocnieniu i odciążeniu kręgosłupa,

  • korekcji i poprawy postawy ciała,

  • uelastycznieniu ciała,

  • obniżeniu poziomu stresu,

  • ogólnej poprawie zdrowia ćwiczących

Ponadto ćwiczenia metodą Pilates powodują:

  • wysmuklenie sylwetki,

  • poprawę kondycji i koncentracji,

  • relaksuje,

  • poprawę równowagi i koordynacji,

  • zwiększenie mobilności ciała

  • eliminowanie bólu kręgosłupa,

  • zapobieganie kontuzjom,

  • uczenie się prawidłowych wzorców i wyrabianie prawidłowych nawyków.

 

 

Pilates cechuje się różnorodnością, możliwością kreatywnego doboru ćwiczeń w zależności od możliwości, kondycji i stanu zdrowia ćwiczących. Możemy zwiększać lub zmniejszać intensywność ćwiczeń dzięki licznym modyfikacjom ćwiczeń i możliwości dostosowania ich dosłownie dla każdego od początkującego, po urazie lub kontuzji, aż po osoby całkowicie sprawne, chcące utrzymać dobrą formę.

 

Dla mnie Pilates jest cudownym narzędziem do naprawy, usprawniania, zapobieganie, utrzymania, wzmacniania.

Praktyka ćwiczeń pilates przywróciła mnie do zdrowia po operacji kręgosłupa, a wręcz co jest niesamowite zwiększyła moją sprawność fizyczną, ruchomość, elastyczność.

Regularna praktyka, włączona jako część stylu życia, może to życie odmienić na lepsze.

Ćwiczenia metodą pilatesa, traktuję trochę jak osobistą misję i chciała bym się z Wami nią podzielić.

 

Proponuję zindywidualizowane podejście do każdego ćwiczącego ze mną. Każdy z nas jest inny i nie sposób dobrać prawidłowego treningu w dużej grupie, dlatego też zapraszam Państwa na kameralne komfortowe zajęcia indywidualne- personalne, zindywidualizowane- w parach oraz w małych 3- 4- 5 osobowych grupach, co pozwoli znacznie efektywniej wykorzystać metodę jako narzędzia pro-zdrowotnego w przypadku schorzeń czy też profilaktyki.

 

 

 

pilates core® stability

 

jestem absolwentką BB Pilates school z siedzibą w Halifax w Anglii.

Uprawnienia i kwalifikacje uzyskane przeze mnie do pracy z wykorzystaniem metody Pilates potwierdzone certyfikatami:

 

    ▪    Trener Personalny Specjalizacji CTB Core® Stability- trening medyczny

    ▪    Instruktor Pilates Metoda Pilates Praca na Matach I i II stopień

    ▪    Pilates Metoda Pilates Core® ‘Zdrowy Kregosłup’

    ▪    Pilates Metoda Pilates Core® ‘Praca po Porodzie’

    ▪    Pilates Metoda Pilates Core® Senior

    ▪    Pilates Metoda Pilates Core® Grupy zwiększonego ryzyka- trening medyczny

            Zdrowy Kręgosłup & Fitball,

 

Pilates CORE™Stability powstał po to, aby odtworzyć prawidłowe wzorce ruchowe mięśni globalnych i lokalnych w oparciu o stabilizację kompleksu lędźwiowo-miednicznego.

Metoda skupia się głównie na prawidłowej fizjologii pracy mięśni.

Ćwiczenia wprowadzane są etapami, aby przywrócić mięśniom ich prawidłową długość, napięcie i wytrzymałość nie zaburzając przy tym podstawowych wzorców w pamięci ruchowej.

Bazą wyjściową metody Pilates CORE™Stability jest  klasyczna metoda Josepha Pilatesa, która została częściowo zmodyfikowana w oparciu o najnowsze światowe badania z zakresu anatomii funkcjonalnej i biomechaniki ludzkiego ciała.

Jest to jedna z najnowocześniejszych metod

 

Dla kogo dedykowany jest trening Pilates CORE® Stability? dla wszyskich!

        1. klientów zdrowych, sprawnych chcących zadbać o zdrowie poprzez profilaktykę i wygląd dzięki wysmukleniu sylwetki

        2. osób znajdujących się w grupie ryzyka narażonych przez codzienność na dysfunkcje narządu ruchu - m.in. obciążający kręgosłup rodzaj pracy czy siedzący tryb życia,

        3. klientów po urazach, kontuzjach, przeciążeniach również związanych w wykonywaniem innych dyscyplin sportowych zarówno amatorsko jak i wyczynowo,

        4. wszystkich osób w starszym wieku;

        5. również dla osób z wadami wrodzonymi, nabytymi narządu ruchu;

        6. Kobiet  po przebytej ciąży i porodzie,     

            7. dla wszystkich osób chcących utrzymać i poprawić sprawność swojego ciała, zapobiegać kontuzjom, urazom, bólom przeciążeniowym.


Wyżej wspomniana metoda ma na celu wyeliminowanie lub/i zapobieganie bólom kręgosłupa. Jest polecana osobom ze schorzeniami narządu ruchu, również paniom wracającym do formy po ciąży (osłabione mięśnie głębokie), osobom z problemem nietrzymania moczu (osłabione mięśnie dna miednicy) oraz osobom w wieku 50+ jako terapia i profilaktyka, a prościej - jako sposób na bycie w dobrej formie.

 

 

Daj sobie szansę! Joseph pilates powiedział:

 

„Po 10 treningach poczujesz różnicę, po 20 treningach zobaczysz różnicę, a po 30 twoje ciało będzie jak nowe”.

 

Potwierdzam :)

Strona stworzona w kreat