trening personalny i duo

 

Trener osobisty dostosowuje wykonywane ćwiczenia do poziomu osoby ćwiczącej, układa też tak program, by ćwiczący szybko osiągnął zamierzone cele. Dobry trener bierze pod uwagę nie tylko kondycję, ale i budowę ciała konkretnej osoby, stan zdrowia, przebyte schorzenia i urazy a także jej potrzeby. W ten sposób powstaje indywidualny program dopasowany do ćwiczącego niczym strój uszyty na miarę.

osobisty trener zareaguje na bieżąco, na przykład zmniejszając intensywność ćwiczeń, gdy mamy tzw. "gorszy" dzień (chyba każdy miewa takie dni, w które "nic nam sie nie chce:)), a zwiększając ją, kiedy jesteśmy w stanie zrobić więcej. Także z tego powodu efekty ćwiczeń będzie widać dużo szybciej po treningach personalnych niż po treningach grupowych.

trening personalny jest idealnym wyjściem dla osób, które potrzebują bardzo konkretnych ćwiczeń prozdrowotnych, na przykład mających wzmocnić kręgosłup, czy skorygować wady postawy, czy dla osób starszych, które wymagają szczególnej opieki i są bardziej podatne na kontuzje.
 

Usługi:

rodzaje zajęć i treningów

 

w swojej ofercie przedstawiam Państwu możliwe formy i rodzaje zajęć realizowane zarówno w grupach jak i indywidualnie:

 

  • Trening medyczny i rehabilitacyjny

  • Spiralna stabilizacja kręgosłupa SM®System

  • Pilates i Pilates Core® Stability

  • Trening Dna Miednicy Corefit®System

  • Trening stopy- przy haluksach i płaskostopiu

  • ZOGA® Movement- praca z powięziami w ruchu

  • BLACKROLL®- trening z rollerami i piłkami masującymi

  • Dla kobiet w ciąży

  • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży i porodzie, przy nietrzymaniu moczu

  • Fit ball- piłki duże i małe

  • Zdrowy kręgosłup

  • Yoga Stretching, dla seniora i osób z ograniczeniami aparatu ruchu

  • Stretching

  • Trening Funkcjonalny​​​​​​

  • Trening dla Seniora- siłowy, wytrzymałościowy, koordynacyjny i równoważny, gibkościowy i wzmacniający

  • połączenie różnych powyższych form w trakcie zajęć

  • TRENING MEDYCZNY

* w trakcie ćwiczeń korzystamy ze sprzętu fitness i rehabilitacyjnego tj: piłki, rollery, bosu, taśmy rehabilitacyjne, dyski, ab-maty, wałki, drabinki, piłki masujące.

 

trening w kameralnych grupach max-7 osobowych

pierwsza w Zielonej Górze forma treningów pro-zdrowotnych w kameralnych 6-7 osobowych grupach w cenie klubowych, kilkunastoosobowych zajęć.   Trening w małej grupie pozwoli instruktorowi przyjrzeć się każdemu uczestnikowi, poświęcając mu czas i uwagę, aby trening był jak najefektywniejszy i przyniósł najlepsze rezultaty. W małej grupie trener jest w stanie wyłapać błędy popełniane przez ćwiczących i je natychmiast korygować, co pozwoli na utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych i zapamiętanie ich w bankach pamięci ciała. W małe grupie panuje klimat przyjacielski, łatwiej się otworzyć na swoje potrzeby treningowe i otrzymać pomoc i wsparcie.

W zakresie moich usług znajdują się zarówno zajęcia ruchowe jak i terapie przeciwbólowe, masaże lecznicze oraz w pewnym zakresie terapie manualne. 

Zajęcia ruchowe zwłaszcza dobierane są pod konkretną osobę, schorzenie- ale niemal zawsze do terapii ruchowej podchodzę holistycznie. Nie skupiam się wyłącznie na konkretnym schorzeniu, gdyż zazwyczaj przyczyna jest gdzie indziej, a dane schorzenie jest wynikiem np dawnego urazu- np kolana, gdzie nasze ciało zaadaptowało się do innego ustawienia ciała na codzień, w efekcie czego może zmienił nam się chód i ustawienie miednicy co w efekcie skutkuje bólem kręgosłupa. W tym wypadku samo wzmacnianie kręgosłupa na pewno nie zaszkodzi, ale nie rozwiąże problemu, ból będzie nawracał mimo regularnych ćwiczeń "na kręgosłup" do czasu aż ustabilizuje się kolano i miednicę. Czasem wystarczy popracować nad obniżonym łukiem stopy i wieloletni problem z kolanem czy biodrem mija jak ręką odjął... Każdy z nas jest inny, każdy z nas ma inną historię, inne przeżycia- nie ma jednej uniwersalnej metody pasującej do szablonu. Ale bardzo ważne jest, aby nasze całe ciało było sprawne na tyle, na ile mamy możliwości. Praktycznie nie da się mieć zdrowych pleców bez mocnych nóg, pośladków czy obręczy barkowej- każda dysfunkcja wpływa na resztę ciała, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Dlatego na ćwiczeniach ze mną skupiamy się na całym ciele, dążąc do pełnego usprawniania. Ciągle się doszkalam, oferta usług wciąż się zmienia, wciąż się poszerza- nie zawsze zdążę, czy mam czas uzupełnić na stronie, czy przelać wszystko co bym chciała- a stronę zrobiłam i prowadzę sama, więc w razie pytań zapraszam zawsze do kontaktu :) 

oferta:

  • terapia ruchowa dla osób w każdej formie i w każdym wieku(rodzaje treningów wyszczególnione w dalszej części strony)

  • terapie przeciwbólowe

  1. . kinesio®taping- plastrowanie przeciwbólowe
  2. . flossing- owijanie okluzyjne na danym obszarze ciała
  3. . praca manualna na poszczególnym obszarze ciała
  4. . terapie próżniowe bańkami lekarskimi na stawy i kręgosłup
  • medycyna niekonwencjonalna: terapie bańkami lekarskimi ogniowymi (w stanach chorobowych u chorego w domu również)
  • masaż leczniczy, relaksacyjny, wyszczuplający bańką szklaną ogniową
  • i inne ;) 

Strona stworzona w kreat